中秋节、国庆假期都结束了。今天是5号。节后上班的第一天，有些人可能会感到抑郁或焦虑，难以集中注意力，或者对即将到来的工作感到莫名的厌恶或烦躁，出现食欲不振、失眠、便秘、头痛和头晕等症状，这很可能是他们患有“节后综合症”。如何调节这个“病症”呢？今天佳金源锡膏厂家就来教大家几个小妙招，快速走出假期后遗症。

1、增加运动

使体内能量达到摄入与输出平衡，让身体活动起来，这种症状在两三天内就会自动消失。

2、充分休息

可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心；上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

3、心理暗示

把心理逐渐调整到上班状态、学习状态上，告诉自己假期已经结束。假期结束后，要将此前没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，不要再让它们牵扯精力。

4、自我调节

规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。白天工作时，可以喝点茶、咖啡提神，或做深呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

5、做好准备

写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

6、出游归来后注意补充维生素

对于假日出去旅游的人来说，旅途劳顿、饮食不规律不健康，摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品，会打破身体的酸碱平衡；外加环境改变等，导致人体免疫力降低，会出现感冒、发烧、角膜发炎、牙痛等病症。

佳金源锡膏建议，旅游归来后应合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。此外，旅游者回家后难免因肌肉酸痛，倍感疲劳，这时除了充分休息外，在饮食上应以清淡为主，注意恢复身体机能平衡。

对于旅游回来出现焦虑情况的，佳金源锡膏建议把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，通过整洁的环境平复焦虑。

你学会这些小窍门了吗？学了就赶紧试试吧，效果还不错！佳金源锡膏在此祝大家工作顺利，生意兴隆！